血壓得到很好控制，中(zhōng)風等危險事件的發生率就明顯降低。要控制高血壓，首先要改變生活方式，因此高血知鄉壓患者應遵循食物多樣化和(hé)均衡飲食的原則，減少(shǎo)富含鈉鹽、油吧報和(hé)精制糖的食物的攝入量，并食用有限數量的食用油。在飲食習慣上，應保持兵歌規律，不要吃(chī)得太飽，不應錯過食物。

高血壓常有症狀中(zhōng)最讨厭的就是——煩躁、心悸、失眠

這三種症狀相互作用，形成惡性循環。失眠自然容易易男聽怒和(hé)心悸。同樣，心悸和(hé)易怒也很容易導緻失眠麗章。許多高血壓患者會出現這些症狀，他們往往更不耐睡分煩、更敏感、更容易興奮。這些症狀的原因可(技店kě)能是皮層功能障礙和(hé)自主神經功能障礙。

你(nǐ)對高血壓患者的日常生活有什麼好的建議？

1.每天吃(chī)一些豆制品

每天适量食用豆制品，如(rú)豆腐、豆漿、豆腐布丁、豆腐幹、豆腐絲等。了間每天攝入豆腐幹50克，其他豆制品根據水分變化。不宜食用醬油、豆醬、發酵豆腐、臭豆腐、事西鹹豆汁等。

2.保持良好的精神狀态

心情起伏不應太大，保持健康愉快的心情。

3.适當運動(dòng)

生活就是鍛煉，每周五次，步行或步行鍛煉半個相腦(gè)小時。

4.少(shǎo)吃(chī)肉，多吃(chī)蔬菜

肉菜多吃(chī)血脂，血脂高，血壓高，高血壓腎不師亮好，所以還是少(shǎo)吃(chī)肉吧。

5.減油、減鹽

吃(chī)太多的油會增加膽固醇和(hé)甘玩音油，導緻血脂升高，參考文(wén)獻3。食鹽說得太多了，記得一天吃(chī)不超過6克。

此外，我們還應注意：平時需要加強飲食、生活管理，很多視紙人不能控制血壓，主要是不注意日常生活，其實，隻要生活方式是健康的，飲麗醫食管理得當，堅持用藥，定期測量血壓，血壓可土女(kě)以控制，很多成功的例子(zǐ)都可(暗亮kě)以顯示出來，其中(zhōng)最重要的是：堅持。