一進超市，我們就能看到各種益生菌類食品，如(rú)飲料、乳制品、餅幹、保健懂高品等，廣告裡它們個(gè)個(gè)神通(tōng)廣大，治便秘、幫減肥、房黑抗抑郁，排毒美容、抗癌、還降膽固醇......總之無所不能！對于益生菌，大家即使陌生，也會在各種神通(tō河慢ng)廣大的廣告裡了解個(gè)七七八八。
長此以往，很多人把益生菌當成了靈藥，腹脹、腹瀉，吃(chī)益生菌；胃口不好，購房吃(chī)益生菌；便秘，吃(chī)益生菌……生活中(zhōng)掀起了一股益生菌潮，益生菌被當成了平價神藥，不愛業管大病小病，統統來一包益生菌。然而，益生菌真的有那麼神奇嗎？
- 益生菌到底是啥
益生菌是一類能在腸道内定植，維護腸道菌群平衡，劇書并刺激腸粘膜免疫組織，對腸道粘膜免疫有重要的影響的有益微生物群拿東落。
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我們都知道，人體的腸道内存在很多細菌，這些細菌中(zhōn書做g)既有對人體健康有益的，也有危害健康的視討細菌。我們習慣于将腸道正常菌群中(zhōn物工g)對人體有利無害的細菌稱為益生菌。它是能夠調節腸道匠海菌群平衡，維持腸道健康的活性微生物。常見的益生菌有雙岐杆菌、乳酸杆菌鐘坐、腸球菌、酵母菌等。
一般情況下(xià)，“有益菌”和(hé)“有害菌”處于一個(朋弟gè)平衡狀态，相互制約、相互依賴地共存。一旦平衡打破，就習中會出現相應的疾病。
- 益生菌是如(rú)何在身體裡發揮作用的
1、益生菌幫助消化吸收
許多益生菌株在胃腸道内可(kě)以産生消化酶，睡弟這些酶可(kě)以把攝入的食物分解成營養物質，更好地幫助消化吸收，讓人體更學村好的新陳代謝。
2、益生菌可(kě)以産生營養物質
益生菌能夠産生維生素，包括B1、B2及維生素K等重要營養物質。
3、益生菌可(kě)抑制有害菌
腸壁上的空間有限，壞菌多了好菌就沒地方呆，反之也一樣。所以城答最終還是要看誰的數量多，誰就有優勢，好菌多了，們美就能抑制住有害菌生長繁殖。
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4、提升免疫力
人體70%的免疫細胞是定殖在腸道内的，腸道有問(w長我èn)題，免疫力下(xià)降，有害菌吐出的毒素就會術懂進入血液。而益生菌能夠定殖于粘膜、皮膚等表面或細胞之銀河間形成生物屏障，不讓有害菌、病原菌定殖，減少(shǎo得訊)生病幾率。
5、調節腸道菌群失衡
腸道菌群紊亂，壞菌多于好菌，人容易生病。補充益鐵水生菌，通(tōng)過其生長及各種代謝作用促進店不腸内細菌群的正常化，抑制腸内腐敗物質産生，保持腸道機能的正常。對病毒和(hé林鐘)細菌性急性腸炎及痢疾，便秘等都有輔助治療及預防作用。
- 益生菌适用人群
二、排便費力；
三、皮膚油光、粗糙、長痘、長斑；
四、口臭；
五、白天易困、精神不振；
六、大便稀爛、糞便顔色黑；
七、尿黃
五、便秘；
八、喝(hē)酒、熬夜、壓力大；
九、使用抗生素過多；
十、易腹瀉；
十一、花(huā)粉症；
十二、過敏性體質；
十三、濕疹人群；
十四、容易感冒；
十五、小孩人群；
十六、老年人群；
十七、免疫力低下(xià)人群；
十八、腸胃吸收差、瘦弱人群。
- 如(rú)何正确服用益生菌？
那麼對于符合上文(wén)提到的益生菌适應證的患者，應該怎麼合理做水服用呢(ne)？
第一，量要夠，吃(chī)要快。有的家長覺得自己孩子(zǐ)年齡小，拆開一包益生菌之後隻給孩子(z人問ǐ)吃(chī)一半，剩下(xià)一半下(xià)一次再吃現歌(chī)，這樣做不僅可(kě)能導緻吃(chī裡草)的益生菌量不夠，無法發揮作用，還會使剩下(xià)半包的但我益生菌大大降低活菌數量。因此，一般建議孩子(zǐ)一次吃(chī冷校)50億-150億CFUs的益生菌，而且拆袋後要盡快吃(chī)，空弟不要放置太長時間。
第二，用溫水服用，益生菌很怕熱，如(rú)果用熱水沖泡，會把益生菌“燙死”。一般來說，用38℃左右的熱水沖泡益生菌即可(kě)。
第三，吃(chī)益生菌的時候加點益生元，益生元可(kě)以促進益生菌繁殖，更好地發揮是家益生菌的功效。
如(rú)今，市場上充斥着大量的益生菌制劑，我們一定劇間要擦亮(liàng)雙眼，學會選購合适的益生菌制劑。還要記住一點，益生東業菌不要随便吃(chī)，身體健康的人沒有明生必要刻意補充益生菌，以免适得其反。