益生菌，源于希臘語，英文(wén)名“Probiotic”，本意是“為了生命”。聯合國糧農組織（FAO）和(hé)世界衛生組織（WHO）共同将其定義為：适量攝入時能夠對健康産生益處的活的微生物。

1. 益生菌在體内的重量超過我們的大腦

 

一般人的大腦重量約3磅，一個(gè)健康的人體将有超過3.5磅的益生菌和(hé)生物體（根據凱西亞當斯博士的事實，我們的心重量隻有0.7磅，我們的肝髒重約4磅，使益生菌成為我們身體最大的器(qì)官之東暗一。

 

     2. 超過10倍細胞數的益生菌在我們身體裡

 

一個(gè)健康的人，有超過10-30兆益生菌和(hé)酵母，而隻有1兆個(gè)細胞在我們的身體。據瑪麗(lì)艾倫桑德斯，如(rú)果在我們的身體裡的細菌月紙被裁減首尾相連，他們将環繞地球的2.5倍。

     3. 益生菌市場是巨大的

 

據MARKETS and MARKETS，益生菌是一個(gè)160億美元的市場。此外，截至2008年，在過去的十年，有超過500種益生菌食品及飲料産品已經推出。而這些數字預計将繼續增理路長，因為隻有全面的健康治療将變得更加普遍。男離

     4. 益生菌活在我們的整個(gè)身體裡面

 

最大數量的益生菌住在結腸，但也有數十億住在口腔話家、鼻腔、食道、牙龈的周圍，在我們胸膜腔的口袋（肺的有飛周圍）。它們住在我們的胃、我們的腸道内、陰道、直腸周圍。在關(gu在鐵ān)節、腋窩下(xià)、在腳趾甲、腳趾間、尿路愛暗(lù)、尿路(lù)内和(hé)許多其他地方！

 

5. 盲腸也不是一無是處-其中(zhōng)孕育益生菌

 

在過去，闌尾，主要是認為是無用的。闌尾炎，在危及生命的情況下(xià)，将廠開要求切除闌尾。2007年，蘭德爾等人在杜克大學進行的研究進入闌尾。研究人員發現，當人體被病原體攻擊下(xià)，闌尾會亮去釋放益生菌，将完美地對付特定類型的入侵者。當人體感染時，闌尾釋你看放他們進入盲腸。

     6. 益生菌對抗癌症、感冒和(hé)便秘

 

聽到益生菌可(kě)減少(shǎo)便秘，它可(kě)能她在不會令你(nǐ)感到驚訝（意大利，Amenta 等 2006）。但可(kě)能會令你(nǐ)感到驚訝的是，益生菌對癌做刀症也會發揮作用。他們已被證明刺激生産抗癌的化學品（Hatakka 等 2008）。在東京益生菌、幹酪乳杆菌，也被證明，可(紅快kě)以減少(shǎo)患膀胱癌的風險，這取決于船務頻率和(hé)劑量（大橋等 2002）。

許多益生菌已被證明對抗病毒，如(rú)感冒、秒視流感、輪狀病毒、疱疹和(hé)潰瘍。在新德裡，100個(gè)2-5歲兒童分别給予益生菌6個(gè)月(yuè)。這些兒童的感冒，流感，腹瀉和(hé)發燒發病拍著率少(shǎo)于安慰劑組（薩仁山等 2002）。

 

7. 食用益生菌已知有超過100個(gè)優點

 

據由凱西亞當博士著作的"益生菌"這本書，補充益生菌有超過100種效益。數以百計的研究表明不同種類的益生菌賦予不同的健康益處。

但是，我們必須在正确的角度服用這些益生菌。例如(rú著議)，幾乎每個(gè)益生菌研究都會要求病人服用大劑量治療，至們城少(shǎo)兩個(gè)月(yuè)。很多時候，弟師研究賦予的好處都是整整一年的每日大劑量補充之後。

8. 益生菌負責我們70％的免疫反應

 

據亞當斯凱西博士，益生菌發揮我們在70-80％的免疫反應作用。益生菌刺激了從 T細胞巨噬細胞。益生菌還能激活細胞因子(zǐ)和(hé)吞噬細胞來協調免疫反應。

 

     9. 益生菌生産抗生素化學品

 

在"益生菌"書中(zhōng)，《保護免受感染》，凱西阿達瑪斯寫道：“為了防止病原體，‘益生菌’将産生一定數量的天然抗生素，以減少(shǎo)‘病原菌’的數量 ......”

此外，這些物質可(kě)以完全調整抗生素以殺死入侵的病原體。而如(知科rú)果病原體産生耐藥性，益生菌會改變策略，并産生一個(gè)新你黑的、更有效的抗生素的化學物質。

益生菌這個(gè)動(dòng)态策略對比我們的靜态方法，口服抗生素又美必須每隔數年淘汰（如(rú)病原體進化成抗藥性）。雖然哥腦我們也許能夠繼續發現新的抗生素藥物，但自高市然會一直赢在前面。細菌會永遠(yuǎn)發展出抗藥票樹性。這說明了一個(gè)事實，細菌甚至可(kě)以生存有呢在核廢料裡面！

 

      10. 抗生素徹底摧毀我們身體的免疫系統

 

衆所周知，抗生素能殺死細菌，可(kě)以使我們水舞更好。但是，不為人熟知的是，抗生素也殺死我們好的細菌。由于益生菌占我們的免疫反應70-80％，抗生素會殺死我們的免疫力。

我們的益生菌都死了，投機取巧的寄生蟲、真菌和(hé)緻病細菌會搶在填補生态空白你站。而且，使用抗生素會造成細菌耐藥，使得抗生素無法舊拍擊敗。

     11. 益生菌輕易殺死抗藥性細菌

 

其實，使用抗生素會造成抗藥性的超級細菌，MRSA（多藥耐藥金黃色葡萄球菌）免疫于許多不同的抗生問近素......，在某些情況下(xià)，它們是免疫所有人類已知的抗生素。校拍

然而，益生菌能自如(rú)地擊敗這些超級細菌。益生菌和(hé)緻病鄉明菌一直争取數十億年。而健康人有完善的益生菌環境可(kě)以擊敗緻病細雨風菌。事實上，人類已經存活抗生素發明之前，是證明益生菌有多麼強大。

     12. 益生菌将成為“綠色”的抗生素

 

瓦列裡五斯米爾諾夫寫道：“...... 21世紀益生菌将成功的對抗傳統藥物的醫藥市場風地，特别是那些用于預防疾病的目的......”

斯米爾諾夫博士的點深刻的是，因為益生菌的有效使我玩用，将徹底改變我們的醫學觀點以前抗生素那樣對疾病呢算的方式。

     13. 400株益生菌活在我們的身體

 

根據許多調查研究，有超過 400株益生菌居住在我們的身體。其中(zhōn個草g)一些益生菌是永久居民，而其它一些是暫時的。有趣的是厭對，隻有20株占75％的大規模的細菌，生活在我們的身體。

許多科學家也認為，我們結合DNA的居民益生菌比我們自己的DNA的生存更重要的。

     14. 益生菌是使我們健康的細菌也是真菌

 

世界衛生組織對益生菌的定義是“受益賦予在健康的身體上活的微生物。”這些益生菌生物可(kě)以是酵母（真菌）、良好的細朋東菌甚至普遍存在于土(tǔ)壤中(zhōng)的生物體懂鄉。

益生菌不同于正常緻病細菌或念珠菌，益生菌與我們身體的生物體有一種共生關(guān)系。我們的身體和(hé)益生菌微生物，形成了共同防禦條約。雖然作花我們非常害怕細菌和(hé)真菌，但益生菌菌株是非常生從具體的有利于我們的健康。

     15. 益生菌食品已使用了數千年

 

有許多傳統的益生菌的食物是非常美味和(hé)健康。這些食品數千年來帶給我們健康。食品如(rú)納豆、味噌、泡菜、豆豉、酸見年菜、酸牛奶、紅茶菌和(hé)lassi（奶昔）都有着非常豐富的文(wén)化遺産和物關(hé)藥用好處。

 

     暗中16. 益生菌可(kě)降低乳糖不耐症

 

在1996年的研究中(zhōng)，有人研究了含有豐富的乳糖牛奶含靜北有B.Longum生長。他發現，當乳糖不耐個(gè)人使用的這種特殊奶老花粉，他們表現出顯著減少(shǎo)乳糖不耐症的症狀。他們已經有許多研究顯示益生菌是有助于減少(shǎo)乳糖不耐症。

    17. 食用益生菌優于食用維生素

 

事實已證明，益生菌産生大量的維生素，如(rú)：維生素 A、維生素 K、維生素 B1 - B3，B5，B7，B9，B12、必需脂肪酸。

因此，也許需要對 B族維生素的補充，來至于适當益生菌菌落群。理年我期待着有一天，當益生菌公司和(hé)有機食品鐵黑企業(yè)讓維生素公司歇業(yè)。

此外，益生菌還可(kě)增加消化率，生物利用度和(hé)處一志理大量的營養物質，包括：銅、鈣、鎂、鐵、錳、鉀、鋅、蛋白質、脂肪鐵這、碳水化合物、糖、牛奶、植物營養素、膽固醇做睡。

這些名單都是來自于凱西亞當斯，博士在他的書中(zhōng)，“益生菌 - 保護免受感染。”

     18. 補充益生菌不會留在體内

 

有趣的是，沒有研究顯示補充益生菌株會留在媽低體内超過兩個(gè)星期（新加坡國立大學，Mah等），嬰幼兒她(tā)的生活給予益生菌補充劑的前6個(gè)月(yuè)。在這6個(gè)月(yuè)的補充，補充益生菌株存在于嬰兒的糞便。然筆一而，在數周停止補充後，糞便不再發現益生菌株。

本研究這些結果和(hé)其他研究結果表明，補充廠輛益生菌協助我們的本地益生菌菌株。外來的益生菌菌株形成灘頭堡給我們自笑是己的本地的益生菌，并讓我們的益生菌增殖。這種情況類似于外國武裝入侵銀購一個(gè)國家，對抗一個(gè)“邪”派，并讓另一個(gè)“好”派時間有時間擴散。

 

19. 陰道的誕生是我們第一個(gè)劑量的益生菌

 

這已經不是什麼秘密，一個(gè)健康的孩子(zǐ)光自，一個(gè)健康、有愛心的母親是關(guān)鍵。而學公一個(gè)健康的母親都會有陰道内益生菌抵禦入侵者。不為人熟知的是，當哥學一個(gè)嬰兒的誕生經曆了陰道，嬰兒得到它首次劑量的益生菌筆遠。事實上，60％的陰道分娩會給他們的第一個(gè)嬰兒益生北美菌Bifidus Infantis。然而，隻有1％的剖腹産分娩會給嬰兒Bifidus Infantis，根據凱西亞當斯的“益生菌”。

除了獲得從陰道分娩的益生菌，哺喂母乳提供了更多的益生菌。其實，母親的初乳輛化有高達 40％益生菌含量。

 

20. 益生菌對嬰兒是有益的

 

在2004年的研究，薩維德拉等人給了嬰兒，平均年齡2.9個(gè)月(yuè)，B.lactis或S.thermophilus 210天。分别給予益生菌的嬰兒有較低的絞痛頻率，需要較少(shǎo)的兵時抗生素相比于對照組。

在接受愛沙尼亞研究Vendt 等 2006年，給早産兒L.rhamnosus GG GG直到他們六個(gè)月(yuè)大。給予益生菌的嬰兒增長超過安慰劑組。

 

21. 益生菌是婦女的健康的重要關(guān)鍵

 

口頭補充益生菌和(hé)沖洗可(kě)以預防和(hé)治療陰道炎和(hé)陰道可飛病。由米蘭大學（德拉戈等）在2007年進行的一個(gè)有趣的研究益生菌和(hé)陰道病，他們發現，數討經過6天Lactobacillus acidophilus 和(hé) Lactobacillus paracasei F1車銀9的日沖洗，92.5％的婦女其陰道病治愈。異味則是所有婦女都治愈。40名婦女中(zhōng)有34名婦女的pH值維持在正常化4.5。益生菌也被證明可(kě)以減少(shǎo)乳腺炎。